体重评估
测量腰围应在站立、腹部放松和正常呼气末进行，软尺保持水平且不勒紧皮肤；每次使用同一位置和方法更适合观察趋势。本文说明执行步骤、观察指标、常见风险和需要专业帮助的情况。体重评估
BMI用体重公斤除以身高米的平方，可用于人群层面的体重筛查，但不能直接区分脂肪和肌肉，应结合腰围、体检指标和个人情况。本文说明执行步骤、观察指标、常见风险和需要专业帮助的情况。体重评估
早晚体重差异主要受进食、饮水、排便、出汗和衣物影响，不能直接解释为一天长胖。判断趋势应固定晨起条件，并关注数周平均；伴明显水肿或气短时需就医。体重评估
一两天体重增加通常不能直接等同于脂肪增加，盐分、碳水、经期、排便、训练炎症和称重条件都可能改变水分与食物重量。应统一条件看一至两周趋势。体重评估
体脂率应结合同一种设备、相近测量条件和长期趋势理解；家用体脂秤容易受饮水、运动、进食和皮肤温度影响，不宜把单次小数点变化当成脂肪增减。